Ejemplo de dieta para adelgazar rapido – Dieta para adelgazar rapido

elimina esos kilos de más

Ejemplo de dieta para adelgazar rapido

Para que una dieta para adelgazar rápido sea efectiva debe producir la pérdida de grasa corporal (no de músculo) y evitar el efecto rebote. Te mostramos la más saludable que te llevará al éxito.

Ejemplo de dieta para adelgazar rápido:

2 tostadas con jamón dulce o fiambre de pavo o 2 quesitos desnatados o 75 gramos de queso de burgos.

Una pieza de fruta del tiempo mediana. 

-       Segundo plato: carme magra a la plancha, horno, al vapor, papillote o microondas + guarnición (una tacita de arroz, pasta, legumbre o una patata pequeña o verdura cocida).

Una pieza de fruta del tiempo mediana.

-       Segundo plato: pescado a la plancha, horno, al vapor, papillote o microondas o huevo (a la plancha, hervido, pasado por agua, escaldado, al horno, en tortilla o revuelto) + guarnición (150 gramos de verdura cocida como pimiento, berenjena, tomate, judías, etc.).

-       Toma 3 cucharadas de aceite de oliva o de semillas para cocinar o aderezar.

-       Si quieres refrescos de cola tómalos light.

-       Toma mínimo 2 veces semanales legumbre.

-       Toma suficiente pescado, y al menos 2 veces semanales pescado azul.

-       No abuses del pan, máximo una rodaja o dos en las comidas principales.

-       Puedes sustituir el yogur por un cortado sin edulcora.

-       No tomes alcohol, tiene muchas kcal.

-       No te excedas en las cantidades.

-       No uses azúcar para edulcorar, mejor toma edulcorantes artificiales.

-       Toma al menos 1,5-2 litros de agua.

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